Fome ou vontade de comer

Seguir um planejamento alimentar pode não ser fácil no início, e até diria: manter o foco também não é das coisas mais fáceis. Vamos a algumas reflexões ?

O ato de comer significa muito mais do que ingerir através da alimentação o que seu corpo precisa (carboidratos, proteínas, lipídios, vitaminas e minerais). É sinônimo de prazer, bem estar, além de remeter lembranças afetivas. Porém, diariamente nos vemos em diversas situações, nas quais sentimos “vontade” de comer e não fome.

Como assim?

A vontade de comer é bem distinta da fome fisiológica, quando de fato seu corpo precisa de nutrientes para mantê-lo em equilíbrio. Por isso, antes de cair na tentação de comer aquele último pedaço de bolo que está na geladeira ou até mesmo no ato de repetir o prato do almoço, pergunte para si mesmo:

Estou com fome ou vontade de comer?

Se a resposta for vontade, resista, você é capaz!

Dar tempo ao tempo é uma questão que merece destaque. Um aspecto muito comum, ao iniciar um programa de educação alimentar e nutricional, é a ansiedade de tentar atingir todos os objetivos em apenas algumas semanas! Mas a chave é: respeite o seu corpo, as suas emoções.

Será que “algumas semanas” é tempo suficiente para mudar hábitos e resultados do comportamento alimentar de toda uma vida? Possivelmente não. Por isso dar tempo ao tempo é fundamental.

Já foi visto que mudanças gradativas no que diz respeito ao padrão alimentar são mais eficazes do que mudanças repentinas. Por isso dê chance de mudar e ser mudado aos poucos. Contemple cada conquista, pois cada uma é um degrau para chegar seu objetivo.

Seguem aqui algumas orientações práticas:

1. Escolhas alimentares: Faça do seu hábito diário o consumo de alimentos in natura (obtidos diretamente das plantas e animais), evitando os alimentos processados, pois durante o processo de industrial, são adicionados sal, açúcar, gordura e aditivos alimentares.
2. Evite comprar refeições prontas: Ao invés de comprar aquela refeição pronta, porque não prepará-la com alimentos frescos em sua casa?
3. Invista na hidratação: Além de hidratar nossas células e tecidos, nosso corpo precisa de água para levar até as células os nutrientes consumidos. Além disso, auxilia no funcionamento intestinal adequado. Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
4. Pratique atividades físicas regularmente, após liberação médica.
5. Elimine o fumo.
6. Cultive boas emoções e seja feliz!

Lembre-se que como consequência de todo processo de mudança, haverá reflexo positivo na sua qualidade de vida, com mais energia e vitalidade, que gerará resultados numéricos...Descubra a energia que há dentro de você! Até mais leitores!

“Você nunca sabe que resultados virão da sua ação. Mas se você não fizer nada, não existirão resultados.”
- Mahatma Gandhi