Gordura Atrapalha Engravidar?

Quando você pensar em engravidar é importante observar como está o seu estilo de vida, a correria do dia a dia e sua alimentação.

Você já parou para observar seu IMC - ÍNDICE DE MASSA CORPÓREA, um índice simples que é aferido através do seu peso dividido sobre sua altura ao quadrado?

Esse é um dos índices utilizado para classificação do estado nutricional. Através de um cálculo simples e rápido você pode verificar seu IMC. Basta adicionar o seu peso e sua altura na fórmula a seguir: IMC = Peso/Altura²

OS RESULTADOS SERÃO ASSIM INTERPRETADOS:

• Baixo peso (menor que 18,5 kg/m²)
• Peso normal (de 18,5 a 24,8 kg/m²)
• Sobrepeso (de 25,0 a 29,9 kg/m²)
• Grau I ou leve de obesidade (de 30,0 a 34,9 kg/m²)
• Grau II ou moderado (de 34,0 a 39,9 kg/m²)
• Obesidade de grau III ou grave (maior que 40,0 kg/m²)

Quem tem maior risco de infertilidade o baixo peso ou a obesidade?

Não pensem que só há risco para o IMC alto, as mulheres com baixo peso também podem sofrer influência na fertilidade. Podem ocorrer alterações nas vias hormonais do sistema reprodutor feminino, ocasionando uma série de disfunções ovarianas e causando uma condição de infertilidade.

A alimentação com uma baixa ingestão calórica associada a prática de atividade físicas de alta intensidade, como acontece em atletas, podem ocasionar alterações no ciclo menstrual e, em alguns casos, ausência da ovulação que dificultará a gestação. Já as mulheres com excesso de peso podem apresentar irregularidades menstruais, ciclos anovulatórios e infertilidade.

O excesso de gordura corporal localizada na região do abdômen, principalmente em mulheres com acúmulo de gordura central, ocasiona um desequilíbrio na produção hormonal. Perder a famosa “barriguinha” é uma forma de melhorar sua fertilidade e sua qualidade de vida, além de reduzir os riscos de doenças.

Agora que conversamos sobre o IMC e a infertilidade, que tal observar e melhorar a sua alimentação e qualidade de vida?

Quantas refeições você realiza por dia?

Qual tipo de alimentos você tem consumido?

Você mastiga bem os alimentos?

Quantas porções de frutas você consome por dia?

Ah, muito importante! Quantos copos de água você ingere por dia?

E os exercícios, quando foi a última vez que praticou?

E o stress, você vem controlando?

Você tem dormido bem durante a noite?

E aí refletiu?

Mudando hábitos simples você pode colaborar com a sua gestação e com a saúde de seu bebê. Dicas simples podem fazer toda diferença na hora de programar sua gestação.

• 1. Reduzir o consumo de alimentos industrializados;
• 2. Realizar entre 5 e 6 refeições por dia;
• 3. Ingerir ao menos 8 copos de água dia;
• 4. Incluir cereais integrais no cardápio;
• 5. Aumentar o consumo de frutas, legumes e verduras;
• 6. Controlar o consumo de bebidas industrializadas e alcoólicas;
• 7. Evitar o consumo excessivo de açucares e sal;
• 8. Mastigar bem os alimentos e realizar as refeições em um local tranquilo;
• 9. Dormir bem durante a noite;
• 10. Praticar exercício físicos regularmente.

Espero que vocês futuras mamães alcancem o equilíbrio emocional, nutricional e antes de engravidar adotem hábitos saudáveis de vida!

Um Abraço! Até a próxima!