Intestino: O Segundo Cérebro

Situações que nos fazem sentir medo, angústia, tensão, repulsa e felicidade, nos causa efeitos proporcionais ligados a este órgão, como: dor de barriga, enjoo, vômito e formigamento.

O intestino é chamado de segundo cérebro porque produz hormônio, enzimas, neurotransmissores, uma série de substâncias que, até a alguns anos se pensava, inclusive, que só o cérebro produzia, e hoje, sabe-se que o intestino produz e algumas em maior quantidade do que o próprio cérebro, as paredes intestinais são forradas por mais de 100 milhões de células nervosas, uma quantidade muito parecida com a do cérebro, cerebelo e tronco (todo sistema nervoso central).

O cérebro abdominal tem como função: digestão dos alimentos, absorção dos nutrientes, eliminação dos resíduos, promover a secreção dos sucos gástrico, produção de substancias psicoativas que afetam o humor e a dor, como: serotonina, dopamina e opióides e defesa do organismo através do sistema imunológico.

Porque o intestino nos faz feliz e jovem?

Cerca de 90% da serotonina (hormônio do bem estar), é produzida pelo intestino e tem sua ação também em nível cerebral. Pessoas com baixo nível de serotonina tem propensão a constipação (prisão de ventre), irritabilidade, depressão, sintomas exacerbados de TPM. Para que haja produção de serotonina deve ter ingestão de triptofano por meio alimentar.

Com relação a imunidade a serotonina é precussora da melatonina, potente hormônio antioxidante, reponsavel pela reparação de danos causados pelo stress e radicais livres. Sua produção acontece durante o sono profundo, portanto ter um sono leve ou não dormir adequadamente as horas necessarias impedem que o corpo se recupere, podendo acelerar o envelhecimento.

Como manter nosso segundo cérebro saudável?

• ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL: alimentos naturais, sem processos de industrialização ou minimamente processados, auxiliam na manutenção da flora intestinal, favorecendo o cultivo de bactéria beneficas ao organismo, alimente –se com vegetais variados crus, frutas, cereais integrais, castanhas e sementes, feijões, iogurtes naturais, leite fermentados. Evite açúcar, doces, produtos a base de farinhas refinadas, gorduras trans (presentes em margarinas e biscoitos industrializados).
• BEBA ÁGUA: a correta ingestão de água cerca de no minimo 2,5 litros , detoxifica o organismo.
• EXERCITE–SE: qualquer exercício físico promove bem estar geral para o seu corpo.
• RESPEITE A HORA DA REFEIÇÃO: Alimentar-se é um ato que só nós podemos fazer, nosso corpo reage a todos os nossos sentimentos, então quando for comer, mastigue sem pressa, saboreie o que você esta comendo, observe a textura e o sabor, evite tomar líquidos durante a refeição para não atrapalhar a digestão, evite ao máximo comer em frente ao computador ou a televisão.
• OUÇA SEU CORPO: Sintomas como azia, refluxo, sensação de peso, inchaço, dor, gases, trânsito intestinal irregular, náuseas, etc, são formas de expressão e indicam que algo está errado. O que muitas vezes acontece é que as pessoas se acostumam a viver com inchaço ou diarreia, ou acha que é normal ou constrangedor, ou sua digestão é tão delicada, sem tentar encontrar as respostas corretas e a qualidade de sua função digestiva.
• PERMITA–SE TER UM TEMPO SÓ SEU: cuidando do corpo e mente em atividades que equilibrem essas estruturas, como: ioga, massagem, acupuntura, etc. Descubra o que te dá prazer!