Tomar vitaminas isoladas não protege o coração

A propaganda de que o consumo de suplementos com vitaminas, cálcio, óleo de peixe têm o propósito de proteger a saúde do coração não foi confirmada por estudos recentes divulgados pela Harvard Medical School.

"Alguns estudos mais antigos sugerem que suplementos de cálcio tem benefícios para a saúde do coração. Estudos sobre o óleo de peixe mostrou que era é bom para o coração, também. Mas suplementos de cálcio têm estado sob escrutínio na sequência de um relatório que os homens que tomaram mais de 1.000 miligramas de cálcio suplementar por dia ao longo de um período de 12 anos foram 20% mais propensos a sucumbir à doença cardíaca do que aqueles que não tomaram os comprimidos. E, embora alguns estudos descobriram que cápsulas de óleo de peixe diminui a chance de ter um ataque cardíaco ou outro problema relacionado, outros não conseguiram encontrar tais benefícios."

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"Alguns estudos observacionais também mostraram ligações entre a saúde do coração e maior consumo de certas vitaminas - especificamente, as vitaminas C e E, beta-caroteno, vitaminas B e três (ácido fólico, B6, e B12). Mas estudos mais rigorosos que compararam pessoas que tomaram vitaminas específicas com aqueles que tomaram placebos apresentam outro resultado. Na verdade, as diretrizes da American Heart Association estabelecem que não devem ser tomados suplementos de vitaminas listados acima para prevenir doenças cardíacas. Não só não ajudam, há ainda alguma sugestão de que tomar suplementos de vitamina E pode aumentar ligeiramente o risco de insuficiência cardíaca e hemorragia (sangramento) acidentes vasculares cerebrais."

Melhor do que tomar vitaminas isoladamente, através de cápsulas ou suplementos, é usar os nutrientes que encontramos numa dieta rica em frutas, peixes, legumes, fibras, gorduras saudáveis, carboidratos, todos misturados e encontrados nos alimentos saudáveis. Isso comprovadamente protege o coração.

FONTE: http://www.health.harvard.edu/heart-health/vitamins-and-your-hear